Λένε ότι δεν μπορείτε να δημιουργήσετε κάτι που θα γίνει viral. Και όμως, το Facebook απέδειξε και πάλι ότι αυτό δεν ισχύει.
Το πιο δημοφιλές κοινωνικό μέσο γιορτάζει σήμερα τα 12α γενεθλία του και κάνει δώρο ένα συγκινητικό και νοσταλγικό βίντεο με εσάς και τους φίλους σας. Οι χρήστες ανά τον κόσμο δεν σταματούν να κάνουν share το βίντεο «Friends Day», που τους υπενθυμίζει όλες τις υπέροχες στιγμές που πέρασαν με τους αγαπημένους τους φίλους.
Δεν είναι η πρώτη φορά άλλωστε που το Facebook κάνει «επίκληση στο συναίσθημα»! Που οφείλεται όμως αυτή η επιτυχία;
Το Facebook «παίζει» με εμάς, με την ψυχολογία μας και τα συναισθήματά μας και η αλήθεια είναι πως μας αρέσει και το απολαμβάνουμε κιόλας! Είναι μια πολύ έξυπνη κίνηση.
Ένα από τα μεγαλύτερα μυστικά επιτυχίας του Facebook, είναι ότι «καταλαβαίνει» τους χρήστες του. Κατανοεί τι τους προκαλεί ενδιαφέρον.
Τα σημερινά βίντεο είναι από τις πιο επιτυχημένες εκστρατείες του τρέχοντος έτους και αυτό γιατί βασίζεται στην ψυχολογία της κοινής χρήσης. Δεν μπορούμε να σταματήσουμε να κάνουμε κοινή χρήση, είναι στο μυαλό μας, γίνεται ασυνείδητα και έτσι παίζει και το Facebook μαζί μας.
Ο βασικότερος λόγος για τον οποίο μοιραζόμαστε αυτό το βίντεο θα μπορούσε να είναι απλώς το συναίσθημα. Οι άνθρωποι αγαπούν να μοιράζονται συναισθήματα, περισσότερο από οτιδήποτε άλλο στον κόσμο.
Είναι ένα μάθημα όπου κάθε έμπορος πρέπει να γνωρίζει. Αν προκληθεί το συναίσθημα, οι άνθρωποι θα αντιδράσουν. Αυτός είναι ο λόγος που η καμπάνια αυτή λειτουργεί, έχοντας τέτοια επιτυχία. Αυτός είναι ο λόγος που τα άρθρα που πηγαίνουν ενάντια στο κατεστημένο, είναι συνήθως δημοφιλή. Τα άρθρα αυτά συχνά αποπνέουν συναίσθημα θυμού.
Όσο πιο συναισθηματικό είναι το περιεχόμενο, τόσο πιο πιθανό είναι να εξαπλωθεί το μήνυμα.
Ο δεύτερος μεγάλος λόγος για τον οποίο δεν μπορούμε να σταματήσουμε να «μοιραζόμαστε» αυτά τα βίντεο είναι απλός: είναι το «εγώ» μας. Αυτό για το οποίο οι άνθρωποι ενδιαφέρονται βασικά είναι ο εαυτό τους. Αυτό είναι το πιο σημαντικό για τον καθένα.
Αρχικά ίσως φαίνεται ότι «η Ημέρα των Φίλων» έρχεται σε αντίθεση με αυτό. Μοιραζόμαστε για τους φίλους μας, έτσι δεν είναι; Και όμως! Μοιραζόμαστε για τους εαυτούς μας!
Σκεφτείτε αυτά τα τρία πράγματα:
1. Οι άνθρωποι αγαπούν να τραβούν την προσοχή
2. Οι άνθρωποι αγαπούν να μιλούν για τον εαυτό τους
3. Οι άνθρωποι θέλουν να φαίνονται «ωραίοι» στα μάτια των άλλων
Τα διδάγματα που μπορείτε να μάθετε για να γίνετε καλοί έμποροι; Πολύ απλά:
– Τα συναισθήματα θα κάνουν τους ανθρώπους να «μοιραστούν»
– Ο ανθρώπινος εγωισμός θα τους κάνει να «μοιραστούν»
– Κάντε το κοινό σας να αισθανθεί καλά για τον εαυτό του και θα σας αγαπήσουν για αυτό
– Χρησιμοποιήστε την νοσταλγία, εικόνες και ιστορίες για να προκαλέσετε συναισθήματα
Πηγή: anonymoi.gr
«Δεν είναι ντροπή να ζητήσουμε βοήθεια αλλά δείγμα ωριμότητας», τόνισε στην ομιλία της η ψυχολόγος Ναταλία Ιωαννίδου.
117 γυναίκες μέσα σε δυόμισι χρόνια επισκέφθηκαν το «Συμβουλευτικό Κέντρο Γυναικών», στη Βίλα Μαλλιού, προκειμένου να λάβουν ψυχολογική υποστήριξη.
«Δεν είναι ντροπή να ζητήσουμε βοήθεια αλλά δείγμα ωριμότητας», τόνισε στην ομιλία της η ψυχολόγος Ναταλία Ιωαννίδου. Αυτό ήταν και το μήνυμα της εκδήλωσης που διοργάνωσε η ΕΓΕ, την περασμένη εβδομάδα οι Εθελόντριες του Σπιτιού της Γυναίκας και τα μέλη της Γυναικείας Δημιουργίας, με αφορμή τη συμπλήρωση 16 χρόνων από την ίδρυσή του.
Παρόντες η ψυχολόγος, Ναταλία Ιωαννίδου - Τριανταφύλου και ο κοινωνιολόγος Δημήτρης Ξενάκης , απάντησαν εμπεριστατωμένα στο γόνιμο προβληματισμό των γυναικών που παρευρέθηκαν στην εκδήλωση, στην κατάμεστη αίθουσα της ΚΕΔΗΣ.
Θεματικές της εκδήλωσης ήταν η «θετική αντιμετώπιση της ζωής». Προτάσεις και λύσεις για τα «προσωπικά αδιέξοδα» που αναπτύχθηκε από την ψυχολόγο Ναταλία Ιωαννίδου καθώς και η «εξάλειψη της βίας» από τον κοινωνιολόγο Δημήτρη Ξενάκη.
Ακολούθησε η προβολή μιας «προσωπικής ιστορίας», που όπως φάνηκε ήταν μια ήπια προσέγγιση της βίας που υφίστανται οι γυναίκες χωρίς να πρόκειται για ξυλοδαρμό, ενώ η κατάθεση προσωπικής μαρτυρίας από γυναίκες που ήταν στην αίθουσα έδειξε πως μπορεί το βίωμα να είναι κοινό για πολλές.
Το συντονισμό της εκδήλωσης είχε η πρόεδρος της EΓΕ κυρία Νινέτα Φραγκεδάκη, η οποία αναφέρθηκε στη δημιουργία του Σπιτιού της Γυναίκας, πριν από 16 χρόνια επι της δημαρχίας του Ζήση Μητλιάγκα, έναν θεσμό που αγκάλιασαν στη συνέχεια και οι υπόλοιπες δημοτικές αρχές της πόλης των Σερρών, ώστε σήμερα να φιλοξενείται σε νεο χώρο, δίπλα στο Κέντρο Συμβουλευτικής, το οποίο βρίσκεται στην διοικητική εποπτεία της αρμόδιας συμβούλου και Αντιδημάχου του Δήμου Σερρών κυρίας Σταυρούλας Αγιαννίδου, επί της οδού Ίωνος Δραγούμη 10.
Εποπτεύουσα αρχή του εκτελούμενου υποστηριχτικού προγράμματος είναι η Γενική Γραμματεία Ισότητας
Πηγή: anexartitos.gr
Καθημερινά σχεδόν δημοσιεύονται δεκάδες ψυχολογικές μελέτες από όλο τον κόσμο, οι οποίες μελετούν την ανθρώπινη συμπεριφορά, τις συνειδητές και υποσυνείδητες πεποιθήσεις μας και πως αυτές μας οδηγούν σε συγκεκριμένες αποφάσεις ζωής. Η αλήθεια είναι ότι τελικά ο συνειδητός μας νους αποτελεί την κορυφή του παγόβουνου. Όλο το υπόλοιπο αποτελεί το υποσυνείδητο, ή ασυνείδητο. Βασιζόμενοι σε αυτές τις μελέτες, τα τελευταία 50 χρόνια αναπτύχθηκαν ολόκληρες σχολές, στρατηγικές και θεωρίες μάρκετινγκ, σεμινάρια αυτοβελτίωσης και αυτοβοήθειας, γράφτηκαν δεκάδες βιβλία για τη γλώσσα του σώματος.
Παρακάτω θα διαβάσετε 15 απλά παραδείγματα, όπως δημοσιεύτηκαν στο tilestwra.gr για το πως λειτουργεί ο ασυνείδητος νους μας.
1.Όταν μια ομάδα ανθρώπων γελάει, οι άνθρωποι συνήθως στρέφουν το βλέμμα τους σε αυτούς που αισθάνονται πιο κοντά τους.
2. Αν μασάς τσίχλα ή τρως, όταν κάνεις κάτι που σε αγχώνει, αυτό μειώνει το άγχος. Ξεγελάει ένα κομμάτι του εγκεφάλου, ώστε να νομίζει, ότι αφού τρως δεν κινδυνεύεις.
3. Αν κάποιος είναι νευριασμένος μαζί σας και σας φωνάζει, παραμείνετε ψύχραιμοι. Το πιθανότερο είναι να εκνευρισθεί ακόμα περισσότερο, αλλά αργότερα θα ντρέπεται για την συμπεριφορά του.
4. Αν κάνετε μια ερώτηση σε κάποιον και δεν σας απαντήσει επαρκώς, διατηρήστε οπτική επαφή μαζί του και παραμείνετε σιωπηλοί. Ο άνθρωπος που απαντάει θα υποθέσει, ότι η αρχική του απάντηση δεν ήταν καλή και θα συνεχίσει να μιλάει.
5. Με τις εκφράσεις του προσώπου μπορείτε να προκαλέσετε το συναίσθημα που επιθυμείτε. Αν θέλετε να νιώσετε χαρούμενοι, χαμογελάστε όσο περισσότερο γίνεται.
6. Μην λέτε “Πιστεύω” ή “Νομίζω”. Αυτό υπονοείται έτσι και αλλιώς, και φαίνεται ότι έχετε έλλειψη αυτοπεποίθησης.
7. Όταν έχετε συνέντευξη για δουλειά φανταστείτε, ότι αυτός που σας κάνει την συνέντευξη είναι κάποιος παλιός φίλος. Έτσι, θα νιώσετε περισσότερο άνετα και θα βγάλετε τον πραγματικό εαυτό σας.
8. Αν δείχνετε χαρούμενοι και ενθουσιασμένοι, όταν συναντάτε κάποιους ανθρώπους την επόμενη φορά που θα τους ξαναδείτε θα δείχνουν και αυτοί χαρούμενοι και ενθουσιασμένοι, που ξαναβρεθήκατε. Πάρτε παράδειγμα τα σκυλιά, που εφαρμόζουν συνέχεια αυτό το κόλπο.
9. Οι άνθρωποι είναι πιθανότερο να σας κάνουν μια μικρή χάρη, αν πρώτα σας έχουν αρνηθεί μια μεγάλη.
10. Πολλές φυσικές συνέπειες του στρες είναι ίδιες με εκείνες της πολύ μεγάλης ευφορίας, όπως βαριά αναπνοή και επιτάχυνση της καρδιάς. Αν επανασχεδιάσετε την στρεσογόνο κατάσταση ως πρόκληση, τότε το άγχος θα μετατραπεί σε χαρά.
11. Πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να ξεχωρίσουν την ευφυΐα από την αυτοπεποίθηση. Αν δείχνεις, ότι είσαι πολύ καλός γνώστης του αντικειμένου σου, τότε οι άνθρωποι έχουν την συνήθεια να μαζεύονται γύρω σου.
12. Αν εργάζεστε στην εξυπηρέτηση πελατών, τοποθετήστε ένα καθρέπτη πίσω σας. Οι πελάτες θα σας συμπεριφέρονται πιο ευγενικά, γιατί κανένας δεν θέλει να βλέπει την κακή εκδοχή του εαυτού του.
13. Αν είστε σε ένα meeting και νομίζετε, ότι κάποιος θέλει να σας επιτεθεί, καθίστε ακριβώς δίπλα του. Με αυτόν τον τρόπο θα τον κάνετε να νιώσει ανασφαλής και να μην σας επιτεθεί. Ή τουλάχιστον να μετριάσει την κακία του.
14. Όταν βγαίνετε πρώτο ραντεβού με κάποιον, επιλέξτε ένα πρωτότυπο και συναρπαστικό μέρος. Με αυτόν τον τρόπο ο άλλος θα συνδυάσει αυτό το συναρπαστικό συναίσθημα μαζί σας.
15. Παρατηρήστε το χρώμα των ματιών κάποιου, όταν τον συναντάτε για πρώτη φορά. Οι άνθρωποι με το ίδιο χρώμα ματιών επιζητούν περισσότερο την οπτική επαφή.
Πηγή: enallaktikidrasi.com | Το διαβάσαμε εδώ
Το ότι τα ζώα έχουν συναισθήματα δεν είναι κάτι που ακούμε για πρώτη φορά. Ειδικά για όσους έχουν κατοικίδια ή/και έχουν περάσει μεγάλο μέρος της ζωής τους με ζώα, πρόκειται για μια διαπίστωση που βιώνουν καθημερινά.
Από το άγχος, τον ενθουσιασμό, τη χαρά και την λύπη, όμως, μέχρι τη σκέψη να αφαιρέσουν την ίδια τους τη ζωή, υπάρχει ένα τεράστιο κενό που οι επιστήμονες ακόμα εξερευνούν.
Μπορεί, στα αλήθεια, ένα ζώο να αποφασίσει να αυτοκτονήσει;
Το Mic έκανε πρόσφατα ένα μεγάλο αφιέρωμα πάνω στο θέμα, μιλώντας τόσο με κτηνιάτρους όσο και με ειδικούς σε θέματα συμπεριφοράς ζώων ώστε να φτάσει κοντά στην απάντηση ενός ερωτήματος που απασχολεί τους ζωόφιλους τουλάχιστον από τα μέσα του 19ου αιώνα.
Στο Dumbarton, μια πόλη στις πεδιάδες της Σκωτίας, βρίσκεται μια παλιά πέτρινη γέφυρα στην οποία, όπως περιγράφουν οι ντόπιοι, τα σκυλιά πάνε για να πεθάνουν. Σύμφωνα με τις ιστορίες, εδώ και μισό αιώνα δεκάδες σκυλιά έχουν πηδήξει από τη συγκεκριμένη γέφυρα, χωρίς προφανή λόγο. Το 1847, το περιοδικό Scientific American δημοσίευσε την ιστορία της «Γαζέλας που αυτοκτόνησε». Στο Baron Gauci της Μάλτας, μια αρσενική γαζέλα στεκόταν δίπλα στο ταίρι της που είχε μόλις πεθάνει από κάτι που έφαγε, μην αφήνοντας κανέναν να πλησιάσει το κουφάρι. Ξαφνικά, έτρεξε με δύναμη και έπεσε με το κεφάλι πάνω σε έναν τοίχο, πεθαίνοντας ακαριαία.
Η σύγχρονη κτηνιατρική αποδίδει τη συμπεριφορά της αρσενικής γαζέλας σε «νευρολογική βλάβη» που μπορεί να είχε υποστεί από κάποιο ατύχημα και όχι σε αυτοκτονικές τάσεις, υπάρχουν όμως δεκάδες άλλες ανάλογες ιστορίες που δύσκολα μπορούν να εξηγηθούν με αυστηρά κλινικό τρόπο. Φάλαινες ξεβράζονται σκόπιμα στη στεριά, αρκούδες σκοτώνουν τα μικρά τους από ελεημοσύνη και σκυλιά συνεχίζουν να πηδούν από γέφυρες, με τα σενάρια πίσω από τις πράξεις τους να γίνονται όλο και πιο ανησυχητικά.
«Δεν χρειάζεται να είσαι επιστήμονας ή κτηνίατρος για να διαγνώσεις ψυχική ασθένεια σε ένα ζώο», λέει στο Mic ο Nicholas H. Dodman, καθηγητής και διευθυντής προγράμματος στο Animal Behavior Department of Clinical Sciences του Tufts University School of Veterinary Medicine. «Έχουμε δει διαταραχές άγχους, φυσικά. Μία από τις συνηθέστερες στα σκυλιά είναι το άγχος του αποχωρισμού, το οποίο βιώνουν και τα παιδιά. Βλέπουμε φόβους και φοβίες καθώς και PTSD (διαταραχή μετατραυματικού στρες) και ψυχαναγκαστικές διαταραχές. Έχουμε δει μέχρι και αυτισμό».
Φυσικά όλα αυτά δεν περιορίζονται μόνο στα σκυλιά και τις γάτες. «Βλέπουμε ψάρια, αμφίβια, μεγάλα φίδια, αλιγάτορες (με αυτά τα συμπτώματα)», λέει η Lorelei Tibbetts, μια νοσοκόμα κτηνιατρικής κλινικής και μάνατζερ του Center for Avian & Exotic Medicine στην Νέα Υόρκη. «Έχω δει πουλιά να ξεκοιλιάζονται. Έχω δει τρωκτικά να μασάνε τα άκρα τους και να τα κόβουν». Τα πουλιά, ωστόσο, και κυρίως οι παπαγάλοι επιδεικνύουν τη χειρότερη συμπεριφορά, όπως λέει η Tibbetts. «Είναι από τα ζώα που βλέπουμε πιο συχνά, επειδή καταστρέφουν το φτέρωμά τους ή αυτό-ακρωτηριάζονται».
Πριν από ένα χρόνο η αμερικάνικη Huffington Post είχε δημοσιεύσει την ιστορία ενός παπαγάλου, του King O, ο οποίος είχε υποστεί νευρικό κλονισμό μετά το θάνατο του ιδιοκτήτη του και είχε αρχίσει να ξεριζώνει τα φτερά του με τα πόδια του. «Φυσικά και μπορούν να νιώσουν πόνο», λέει η Tibbetts, αναφερόμενη σε αντίστοιχες συμπεριφορές των ζώων. «Απλά με διαφορετικό τρόπο. Μπορεί να μην εκδηλώνουν την ψυχική τους αρρώστια με τον ίδιο τρόπο που θα το κάνει ένα ζώο με υψηλότερη νοημοσύνη, όπως ένα πουλί, δεν υπάρχει αμφιβολία όμως πως υποφέρουν».
Σε αρκετές περιπτώσεις, οι αιτίες για το στρες που βιώνουν τα ζώα είναι κοινές ανάμεσα σε σκύλους, γάτες και ανθρώπους: ο χαμός αγαπημένων προσώπων, μια οικογένεια που αδιαφορεί ή ένα τραυματικό γεγονός. Κάποιες άλλες φορές, το άγχος προκύπτει από την αφύσικη εμπειρία της αιχμαλωσίας.
Μπορούν λοιπόν αυτές οι ψυχολογικές διαταραχές να οδηγήσουν στην αυτοκτονία; Η επιστημονική κοινότητα, όπως αναφέρει το Mic, είναι διχασμένη. «Απλά δεν το πιστεύω», λέει ο Dodman. «Υπάρχει κάτι που λέγεται αφηρημένη σκέψη και πραγματικά δεν ξέρω αν τα ζώα την έχουν».
Η Barbara King, καθηγήτρια ανθρωπολογίας στο College of William and Mary της Virginia, έχει μια πιο διαλλακτική άποψη. «Το πρόβλημα που αντιμετωπίζω ως επιστήμονας είναι πως πρέπει να κατανοήσουμε την πρόθεση για να κατανοήσουμε και την αυτοκτονία. Και έχω κολλήσει κάπως στην ερώτηση του πώς μπορούμε να το κάνουμε αυτό», λέει στο Mic. Παρόλα αυτά, δεν αποκλείει το ενδεχόμενο τα ζώα να σκέφτονται την αυτοκτονία. «Δεν νομίζω πως είναι εκτός της σφαίρας των δυνατοτήτων», λέει, προσθέτοντας πως η βασικότερη κίνηση που πρέπει να κάνουμε είναι να αποκλείσουμε εξ αρχής τους παράγοντες που οδηγούν τα ζώα σε αυτή την ψυχολογική κατάσταση. Κοινώς, να τους συμπεριφερόμαστε όπως τους αξίζει: με αγάπη.
Μπορείτε να διαβάσετε ολόκληρο το αφιέρωμα στο Mic.
Πηγή: huffingtonpost.gr
Η σωστή διατροφή είναι αναγκαίο να αποτελεί ένα αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς μας συμπεριλαμβάνοντας φρέσκα φρούτακαι λαχανικά, πλούσια σε βιταμίνες. Τρώγοντας σωστά νιώθουμε υγιείς, έχουμε μεγαλύτερη ενέργεια με αποτέλεσμα να ανταποκρινόμαστε επιτυχώς στις απαιτήσεις της σύγχρονης ζωής.
Συγχρόνως, ανακύπτει το εξής ζήτημα. Μεγαλώνοντας τείνουμε να παρουσιάζουμε περισσότερα προβλήματα τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά, ενώ η διατροφή με τη σειρά της επηρεάζει άμεσα το κομμάτι της ψυχολογίας μας. Προσθέτοντας, λοιπόν, στο καθημερινό μενού τις παρακάτω 10 τροφές θα βελτιώσουμε τη μνήμη μας, θα προλάβουμε την απώλεια των μαλλιών μας και θα είμαστε γεμάτοι ενέργεια. Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι αν είμαστε από μέσα καλά φαίνεται και προς τα έξω.
Μελιτζάνα
Η μελιτζάνα εκτός του ότι είναι γνωστή για τη γεύση της, είναι γνωστή και για τα οφέλη που προφέρει στον εγκέφαλό μας. Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην προστασία του εγκεφάλου των κυτταρικών μεμβρανών. Περιέχει επίσης μια θρεπτική ουσία που ονομάζεται ανθοκυάνες, όπου βοηθά στην προστασία του εγκεφάλου από την απώλεια μνήμης.
Καρότα
Τα καρότα είναι πλούσια σε γλουταθειόνη, μία πρωτεΐνη που βοηθά στηναποτοξίνωση του ήπατός σας. Είναι επίσης πλούσια σε φυτικά φλαβονοειδή καιβ-καροτένιο. Η τακτική κατανάλωση καρότων τονώνει το συκώτι μας και βελτιώνει τη συνολική λειτουργία του ήπατος.
Δεντρολίβανο
Το δεντρολίβανο περιέχει μια ένωση που ονομάζεται καρνοσικό οξύ το οποίο βοηθά στην προστασία του εγκεφάλου από εκφυλιστικές ασθένειες, όπως η νόσοςΑλτσχάιμερ. Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι το άρωμα του δεντρολίβανουμπορεί να επηρεάσει τις γνωστικές ικανότητες των ανθρώπων και την ενίσχυση της μνήμης καθιστώντας το μια από τις καλύτερες τροφές.
Σπανάκι
Το σπανάκι είναι γεμάτο με θρεπτικά συστατικά καθιστώντας το μια εξαιρετική υγιεινή τροφή τόσο για το σώμα μας όσο και για τα μαλλιά μας. Είναι μία από τις καλύτερες πηγές β- καροτίνης, καθώς και μια μεγάλη πηγήφυλλικού οξέος και σιδήρου, τα οποία συμβάλουν θετικά στην υγεία των μαλλιών μας.
Αβοκάντο
Τα αβοκάντο είναι ένα άλλο σούπερ τρόφιμο που κάνει καλό στο συκώτι καθώς είναι γεμάτο με ένα υψηλό ποσό της γλουταθειόνης και ενώσεων ενισχύοντας την ικανότητα του ήπατός μας να παραμένει καθαρό. Η έρευνα έχει δείξει ότι στην πραγματικότητα η κατανάλωση ενός ή δύο αβοκάντο την εβδομάδα για 30 ημέρες μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την υγεία του συκωτιού.
Καρύδια
Τα καρύδια αποτελούν μία από τις καλύτερες τροφές για την υγεία του εγκεφάλου. Είναι πλούσια σε ωμέγα 3 λιπαρά οξέα. Μία πρόσφατη μελέτη από το Χάρβαρντ διαπίστωσε ότι η κατανάλωση ξηρών καρπών έχει ισχυρή συσχέτιση με τημακροζωία, ενώ έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τις γνωστικές επιδόσεις σε ενήλικες.
Λιπαρά ψάρια
Τα λιπαρά ψάρια περιέχουν απαραίτητα λιπαρά οξέα (EFA). Οι πιο αποτελεσματικές ουσίες, όπως οι EPA και DHA, εμφανίζονται φυσικά σε λιπαρά ψάρια και συμβάλλουν στην πρόληψη της απώλειας μνήμης, την τόνωση του εγκεφάλου καιτη λειτουργία της καρδιάς. Μερικές από τις καλύτερες πηγές είναι ο σολομός, η πέστροφα, η ρέγκα, το σκουμπρί και οι σαρδέλες.
Ηλιόσποροι
Αν ανησυχείτε για την απώλεια μαλλιών, μπορείτε να προσθέσετε ηλιόσπορους στη διατροφή σας. Είναι γεμάτοι με θρεπτικά συστατικά συμπεριλαμβανομένης τηςβιταμίνης Ε, βιταμίνης Β6, ψευδαργύρου και σιδήρου.
Μπρόκολο
Το μπρόκολο είναι πολύ γνωστό για τα οφέλη που μας προσφέρει με τις ευεργετικές του ιδιότητες στον εγκέφαλό μας. Το μπρόκολο είναι πλούσιο σεκάλιο, το οποίο είναι πολύ σημαντικό για το νευρικό σύστημα, το οποίο με τη σειρά του είναι σημαντικό για τον εγκέφαλο.
Μύρτιλα
Αν θέλετε να προστατεύσετε τη μνήμη σας, τότε οι επιστήμονες έχουν καλά νέα για σας σχετικά με τα μύρτιλα. Είναι πλούσια σε φυτοχημικά, τα οποία είναι αποτελεσματικά στα ηλικιακά προβλήματα μνήμης.
Προσθέστε στο καθημερινό διαιτολόγιό σας αυτές τις τροφές και θα δείτε τα οφέλη τους να σας δυναμώνουν, να βελτιώνουν την ψυχολογία αλλά και την υγεία σας. Μην ξεχνάτε να πίνετε άφθονη ποσότητα νερού ώστε να είστε σωστά ενυδατωμένοι.
Πηγή: tompriki.gr
Ένα άτομο θα αναζητήσει βοήθεια από Ψυχολόγο για ποικίλους λόγους, που μπορεί να σχετίζονται τόσο με δυσκολίες που αντιμετωπίζει στο παρόν, όσο και με μια επιθυμία για προσωπική εξέλιξη και αυτογνωσία. Αν και συχνά το πρώτο βήμα για την απόφαση να κλείσει κάποιος ραντεβού με έναν Ψυχολόγο, γίνεται διστακτικά, τελικά η επιθυμία για μια πιο λειτουργική και άνετη ζωή, με λιγότερους περιορισμούς και εμπόδια, νικά.
Ποια είναι όμως τα συνηθέστερα ζητήματα που φέρνουν κάποιον στο γραφείο του Ψυχολόγου;
Προβλήματα επικοινωνίας στη συντροφική/ συζυγική σχέση
Η συντροφική σχέση αποτελεί ένα πολύ σημαντικό κομμάτι της ζωής κάθε ατόμου, το οποίο προϋποθέτει την ένωση και την αρμονική συνύπαρξη δύο διαφορετικών κόσμων. Ας μην ξεχνάμε ότι ο κάθε σύντροφος αποτελεί από μόνος του ένα ξεχωριστό ανεξάντλητο σύμπαν. Είναι πολύ συχνό φαινόμενο αυτή η διαδικασία ένωσης των δύο κόσμων να μπλέκεται σε επικοινωνιακά βραχυκυκλώματα και να οδηγεί σε ένα αδιέξοδο συνεχών παρεξηγήσεων και φαύλων κύκλων. Τότε είναι που ένα ζευγάρι, παντρεμένο ή μη, ή ένα από τα μέλη του ζεύγους, αναζητά βοήθεια στο να ξεμπερδέψει το κουβάρι της σχέσης του προκειμένου να οδηγηθεί σε μια πιο ικανοποιητική πραγματικότητα.
Υπάρχουν πολλοί λόγοι που μπορούν να κάνουν ένα ζευγάρι να αντιμετωπίσει σοβαρές δυσκολίες στην επικοινωνία και να κάνουν τη σχέση μη ικανοποιητική σε τέτοιο βαθμό που να χρειάζεται υποστήριξη και εύρεση νέων τρόπων ύπαρξης και λειτουργικότητας. Τα συνήθη θέματα που να αντιμετωπίζει ένα ζευγάρι που αποφασίζει να επισκεφτεί τον Ψυχολόγο είναι τα εξής: συχνές συγκρούσεις, διαζύγιο, απιστία, υπογονιμότητα, γέννηση νέου παιδιού, θέματα σχετικά με την ανατροφή των παιδιών και τον γονεϊκό ρόλο.
Ο Ψυχολόγος βοηθά στο να ανοιχτούν και να κουβεντιαστούν τα σημαντικά θέματα και να αναδυθούν και να κατανοηθούν οι αρνητικοί φαύλοι κύκλοι αλληλεπίδρασης του ζευγαριού, προκειμένου εκείνοι να ανακαλύψουν νέους τρόπους αλληλεπίδρασης, πιο ικανοποιητικούς και λειτουργικούς.
Αγχώδεις διαταραχές
Οι αγχώδεις διαταραχές αποτελούν τον συνηθέστερο λόγο επίσκεψης σε κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας και από αυτές πάσχουν εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο. Οι αγχώδεις διαταραχές είναι κάτι πολύ περισσότερο από αυτό που λέμε καθημερινά: «έχω άγχος». Για την ακρίβεια, στις διαταραχές αυτές, ο πολύ σημαντικός για την επιβίωσή μας μηχανισμός του άγχους, ο οποίος ενεργοποιείται σε φυσιολογικές συνθήκες κατά την εντόπιση μιας απειλής με σκοπό την αντιμετώπισή της, υπερλειτουργεί και ενεργοποιείται έντονα ακόμα και όταν δεν υπάρχει αντίστοιχης έντασης απειλή.
Το άτομο που θα επισκεφθεί τον Ψυχολόγο λόγω άγχους, υποφέρει από τα συμπτώματα του άγχους σε ακατάλληλες περιστάσεις, σε υπερβολικό βαθμό και για μεγάλη χρονική διάρκεια, ακόμα και όταν η «απειλή» δεν υπάρχει πια. Μπορεί να νιώθει μεγάλο φόβο και δυσφορία πριν από ένα αγχωτικό γεγονός, όπως πχ μια πτήση (πετοφοβία) ή μια παρουσίαση μπροστά σε κοινό (κοινωνική φοβία) , αλλά μπορεί και τα έντονα συμπτώματα άγχους να κάνουν την εμφάνισή τους χωρίς να επίκειται κάποια αγχογόνος κατάσταση ή χωρίς να έχει προηγηθεί κάποιο σημαντικό περιστατικό.
Η συνηθέστερη αγχώδης διαταραχή που οδηγεί κάποιον στην πόρτα του Ψυχολόγου είναι η Διαταραχή Πανικού που συνοδεύεται από συχνές Κρίσεις Πανικού. Πότε λέμε όμως ότι ένα άτομο παθαίνει Κρίσεις Πανικού; Ένα άτομο βιώνει μια κρίση πανικού όταν αισθάνεται έντονο φόβο και δυσφορία και ταυτόχρονα αισθάνεται και κάποια από τα παρακάτω συμπτώματα: Αίσθημα παλμών, «σφυροκόπημα της καρδιάς», ή επιτάχυνση καρδιακού ρυθμού, εφίδρωση, τρόμο, αίσθημα λαχανιάσματος ή ασφυξίας, αίσθημα πνιγμονής, θωρακικό πόνο ή δυσφορία, ναυτία ή κοιλιακά ενοχλήματα, αίσθημα ζάλης και αστάθειας, αδειάσματος του κεφαλιού από αίμα ή τάση για λιποθυμία, Αισθήματα ότι αυτό δεν είναι πραγματικό ή αισθήματα απόσπασης από τον εαυτό, φόβο απώλειας ελέγχου ή τρέλας, φόβο θανάτου, μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα, εξάψεις. Κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού, το άτομο μπορεί να νιώσει ότι πεθαίνει, χάνει τα λογικά του ή ότι θα γίνει ρεζίλι.
Για την αντιμετώπιση των αγχωδών διαταραχών, οι οποίες δυσκολεύουν πολύ την καθημερινότητα, είναι πολύ σημαντική η συμβολή της ψυχοθεραπείας, προκειμένου το άτομο να μάθει να διαχειρίζεται το άγχος του αλλά πρωτίστως να αναγνωρίσει τις αιτίες και τα μηνύματα που αυτό φέρνει και να τροποποιήσει με τέτοιο τρόπο τη ζωή του ώστε να είναι πιο ικανοποιητική γι αυτόν.
Ψυχοσωματικά προβλήματα
Τα ψυχοσωματικά προβλήματα είναι ποικίλα, και μπορεί να κυμαίνονται από γενικευμένους πόνους, κούραση και εξάντληση έως και συμπτώματα σε διάφορα όργανα και συστήματα του ανθρώπινου σώματος (πόνοι σε διάφορα σημεία του σώματος, προβλήματα του ουροποιητικού συστήματος, προβλήματα γαστροϊσοφαγικά, προβλήματα καρδιοαναπνευστικά, ίλιγγοι)
Τα άτομα που πάσχουν από ψυχοσωματικά προβλήματα συχνά επισκέπτονται τον ψυχολόγο νιώθοντας μεγάλη απογοήτευση, κούραση και άγχος, καθώς έως εκείνη την στιγμή έχουν επισκεφθεί διάφορους γιατρούς διαφόρων ειδικοτήτων και δεν έχουν βρει ανακούφιση. Τα άτομα αυτά συχνά νιώθουν άγχος, θλίψη ή και θυμό καθώς ακούν συχνά τη φράση: «έλα, δεν έχεις τίποτα, ψυχοσωματικά είναι!». Ο ψυχολόγος λοιπόν είναι εδώ για να διαχειριστεί μαζί με τον ασθενή αυτά ακριβώς τα δύσκολα συναισθήματα που προκύπτουν από αυτόν καθ’ εαυτόν τον μακρύ και επίπονο δρόμο της σωματικής δυσφορίας χωρίς ανακούφιση, καθώς επίσης και από την αμφισβήτηση που υφίστανται.
Κατάθλιψη
Οι διαταραχές της διάθεσης- και πιο συγκεκριμένα η κατάθλιψη- αποτελούν έναν ακόμη συνήθη λόγο για τον οποίο κάποιος αποφασίζει να ζητήσει βοήθεια από Ψυχολόγο. Κάποιος που πάσχει από κατάθλιψη μπορεί να βιώνει: καταθλιπτική διάθεση για μεγάλο μέρος της ημέρας, απώλεια ενδιαφέροντος και ευχαρίστησης για όλες ή σχεδόν όλες τις δραστηριότητές του, σημαντική μεταβολή στο σωματικό βάρος, δυσκολία στον ύπνο (αϋπνία ή υπερυπνία), διέγερση ή επιβράδυνση, αισθήματα αναξιότητας ή ενοχής, μειωμένη ικανότητα σκέψης, συγκέντρωσης και λήψης αποφάσεων, σκέψεις θανάτου, προβλήματα διαπροσωπικών σχέσεων.
Τα συναισθήματα αυτά κάνουν την καθημερινότητα ενός ατόμου που πάσχει από κατάθλιψη δυσβάσταχτη και σκοτεινή, με αποτέλεσμα εκείνο να αποσύρεται και να κλείνεται όλο και περισσότερο στο καβούκι του, που μοιάζει να είναι απροσπέλαστο.
Η ψυχοθεραπεία, σε συνδυασμό ενδεχομένως και με φαρμακοθεραπεία, μπορεί να βοηθήσει αποτελεσματικά ώστε να επανέλθει η χαρά, η λειτουργικότητα και η ελπίδα στην καθημερινότητα του ατόμου.
Δυσκολία στις διαπροσωπικές σχέσεις
Η δημιουργία στενών διαπροσωπικών σχέσεων αποτελεί μια αυθόρμητη ανθρώπινη συμπεριφορά που σκοπεύει στην κάλυψη των συναισθηματικών μας αναγκών, το μοίρασμα της καθημερινότητας και την προσωπική ολοκλήρωση και έκφραση. Συχνά συμβαίνει κάποιος να συνειδητοποιήσει ότι οι περισσότερες στενές σχέσεις της ζωής του αναπτύσσονται, εξελίσσονται και - πολλές φορές – τελειώνουν με παρόμοιο μη ικανοποιητικό τρόπο. Ακολουθούν ένα μοτίβο δηλαδή που δεν είναι ιδιαίτερα λειτουργικό και που μοιάζει ακατανόητο.
Τότε είναι που ένα άτομο μπορεί να ζητήσει την συνδρομή ψυχολόγου, προκειμένου μαζί να ανακαλύψουν τον συνδετικό κρίκο σε αυτήν την αλυσίδα μη ικανοποιητικών ή και τραυματικών διαπροσωπικών σχέσεων. Να βρουν μαζί πώς αναπτύχθηκε κάποτε αυτός ο τρόπος σχετίζεσθαι, πού πιθανά χρησίμευε στο παρελθόν και το γιατί είναι πλέον δυσλειτουργικός.
Διατροφικές Διαταραχές
Οι διατροφικές διαταραχές, ή αλλιώς διαταραχές της πρόσληψης τροφής, χαρακτηρίζονται από μια διαταραγμένη σχέση του ατόμου με τη διατροφή του, καθώς μέσω του φαγητού γίνεται μια προσπάθεια να αντιμετωπιστούν προβλήματα που σχετίζονται με την προσωπικότητα και την ψυχολογία του.
Τα άτομα που αποφασίζουν να ζητήσουν βοήθεια από Ψυχολόγο, συνήθως δεν μπορούν να έχουν μια υγιή και ισορροπημένη συμπεριφορά ως προς το φαγητό, καταλήγοντας να τρώνε υπερβολικές ποσότητες ή αντίθετα να στερούνται την τροφή. Επίσης μπορεί να έχουν μια πολύ αρνητική εικόνα σώματος, χαμηλή αυτοπεποίθηση, και έντονη ενασχόληση με το βάρος και το σχήμα του σώματος τους. Τα άτομα με διαταραγμένη σχέση με το φαγητό, συχνά νιώθουν ότι δεν μπορούν να ελέγξουν τα συναισθήματά τους και συνεπώς προσπαθούν με την κατανάλωση φαγητού να τα ελέγξουν και να τα ανακουφίσουν (συναισθηματική πείνα).
Μέσω της Ψυχοθεραπείας, το άτομο μπορεί να καταφέρει να κατανοήσει πρωτίστως, και στη συνέχεια να ελέγξει τόσο τη συμπεριφορά του όσο και τα συναισθήματα που την υποκινούν, βελτιώνοντας τη σχέση με τον εαυτό του και συνεπώς με το φαγητό του.
Της Ελένης Μαυρουκλή | Πηγή: iatronet.gr | Το διαβάσαμε εδώ
Ο γονέας οτιδήποτε και να πει στο παιδί του γνωρίζει ότι εκείνο θα το αποδεχτεί και θα το ακούσει. Αυτός και ακριβώς είναι ο λόγος που θα πρέπει να προσέχουν διπλά προτού χρησιμοποιήσουν λέξεις που αργότερα ίσως μετανιώσουν.
 |
| Πηγή εικόνας: revelwallpapers.net |
Ορισμένα λόγια μπορούν να πληγώσουν τα συναισθήματα του παιδιού και να επηρεάσουν τόσο τη διάθεση όσο και μελλοντικά την αυτοπεποίθηση του.
Ο κ. Στέλιος Μαντούδης, Αναπτυξιακός Εργοθεραπευτής (www.mandou.gr) παρακάτω δίνει μερικές χρήσιμες συμβουλές για το τι πρέπει να αποφύγει ο γονέας:
1. Αποφύγετε τις συγκρίσεις με άλλα παιδιά
2. Μη προκαλείτε το παιδί σας να ανταγωνιστεί άλλα παιδιά. Π.χ. κάνε αυτή τη ζωγραφιά καλύτερη από τον Γιωργάκη
3. Μην επιπλήττετε με άσχημο τρόπο το παιδί σας
4. Αποφύγετε τις ταμπέλες όπως «πάντα τεμπέλης ήσουν»
5. Μη μιλάτε για τον εαυτό σας, π.χ. εγώ όταν ήμουν στην ηλικία σου έκανα όλα μου τα μαθήματα. Σεβαστείτε την προσωπικότητα του
6. Μη προσπαθήσετε να το κάνετε να νιώσει άσχημα προκειμένου να ξεπεράσει τους φόβους του. Π.χ. θα σε κοροϊδεύουν όλοι στο σχολείο που φοβάσαι τους κεραυνούς
7.Μη χρησιμοποιείτε όρους όπως το «ποτέ» π.χ. ποτέ σου δεν μαζεύεις το δωμάτιο σου. Είναι μια φράση που μπορεί να το καταδικάσει
8. Αποφύγετε να το απειλείται π.χ. αν δεν έρθεις θα σε αφήσω μόνο σου ή αν το ξανακάνεις θα σε δείρω. Το μόνο σίγουρο είναι ότι θα το ξανακάνει
9. Μη δημιουργείτε τύψεις στο παιδί π.χ. αυτό που έκανες δεν θα το ξεχάσω ποτέ
Πολλές φορές όταν είμαστε θυμωμένοι χρησιμοποιούμε λόγια σκληρά που δεν εννοούμε. Το αποτέλεσμα όμως είναι να πληγώσουν ανεπανόρθωτα το παιδί και να επηρεάσουν αρνητικά τον συναισθηματικό του κόσμο. Η ηρεμία και η σκέψη προτού πείτε οτιδήποτε είναι ο καλύτερος σύμβουλος. Παιδιά που πληγώνονται εύκολα και κυριεύονται από ανασφάλεια συνήθως είναι παιδιά με χαμηλή αυτοπεποίθηση. Ο κ. Στέλιος Μαντούδης, συμβουλεύει τους γονείς αυτών των παιδιών να επισκεφτούν άμεσα έναν Ειδικό προκειμένου να καθοδηγήσει τους γονείς και να ενισχύσει ψυχολογικά τα παιδιά.
Πηγή: healingeffect.blogspot.com
